A Garmin okosórái nem csak edzésre, valamint fizikai és egészségi állapot javítására alkalmasak. Többek között hatékonyan használhatja őket például az alvás figyelésekor. A Garmins automatikusan követi az alvást, de egyes modelleknél módosíthatja a nyomon követett adatokat, vagy aktiválhatja a kézi alvásérzékelést.
A márka legtöbb modern órája Garmin fejlett alváskövetést használ, amely minden éjszaka automatikusan rögzíti az alvási szakaszokat és a Body Battery regenerációját. Elméletileg mindennek automatikusnak és igénytelennek kell lennie, így nem kell előre szólni az órának, hogy aludni fog.
A gyakorlatban azonban érdemes lehet egy kicsit módosítani a Garmin óráján az alvási beállításokat, hogy a legpontosabb eredményeket kapjuk. Egyes modellek lehetővé teszik az alvásfigyelés kézi indítását is. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kapcsolhatja be és testreszabhatja az alvó üzemmódot a Garmin óráján, és hogyan biztosíthatja, hogy az óra megfelelően rögzítse az alvását.
Érdekelhet
Az alvási beállítások módosítása
- Nyissa meg a Garmin Connect alkalmazást.
- Koppintson a három vonalas ikonra vagy a Továbbiak elemre az alsó menüben.
- Lépjen a Beállítások -> Felhasználói beállítások menüpontra. Győződjön meg arról, hogy minden adata, például életkora vagy súlya helyes, mivel befolyásolja a Garmin alvásminőségi becsléseit.
- Állítsa be szokásos alvási és ébrenléti idejét, hogy beállítsa, mikor aludjon el Garmin órája.
Photo Gallery
Ez beállítja azt az alapértelmezett időt, amikor a Garmin órája alvó módba kapcsol, ha éppen nem naplózza a tevékenységet. Ugyanakkor azt is személyre szabhatja, hogy mi történjen az alvó üzemmódban. Egyes modelleknél beállíthatja, hogy az óralap alvó üzemmódba lépés után aktiválódjon a Garmin Connect alkalmazásban, ha megérinti az óra ikonját.
Mit követ az alvó üzemmód a Garminokon?
Alváskövetés a cégtől Garmin az alvási szakaszokra, a szívritmus-variabilitásra (HRV), a vér oxigénszintjére és a légzésszámra összpontosít, hogy meghatározza, milyen jól van kipihent, így pontos test töltöttségi pontszámot és alvási pontszámot ad 0 és 100 között.
A Garmin optikai pulzusérzékelőt, pulzus-variabilitást (a pulzusszám változása, amely belégzéskor felgyorsul, kilégzéskor pedig lelassul, ami különösen mély légzéskor figyelhető meg) és egy gyorsulásmérőt használ annak meghatározására, hogy a szívfrekvenciában tartózkodik-e. könnyű alvás, mély alvás vagy REM. Az egyes szakaszokban eltöltött idő aránya éppolyan fontos, mint az alvás teljes hossza ahhoz, hogy valójában mennyire vagy kipihent.
Photo Gallery
A pulzusszámadatai alapján a HRV-képes Garmin órák a légzésszámot is megbecsülik, és megjelenítik az alvásösszegzésben. Általánosságban elmondható, hogy a felnőttek 12-20-szor lélegeznek percenként alvás közben, és az átlagosnál magasabb sebesség rossz jel az egészségre és az alvás minőségére nézve.
Érdekelhet
Ezek a Garmin óramodellek fejlett alváskövetéssel rendelkeznek:
- Megközelítés S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Süllyedés G1 / MK1 / MK2
- Enduro sorozat
- Epix (2. generáció)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- 2. úszás
- Ösztön 1/2 / Crossover
- Liliom
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta sorozat
- Venu / 2 / Sq sorozat
- vivoactive 3/4 sorozat
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Stílus / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Függetlenül attól, hogy melyik Garmin legjobb órája van, be kell állítania jelenlegi elsődleges eszközét a Garmin Connect alkalmazásban az alvás követéséhez. Ha több órája van, az alváskövetés nem működik a másodlagos órákon. Lefekvés előtt legalább két órán keresztül viselnie kell az órát vagy a nyomkövetőt, hogy a Garmin megállapíthassa az ébrenlét alapértékét, és a pulzusmérőnek aktívnak kell lennie. A Garmin konzisztens pulzusszámra támaszkodik az alvás mérésére, így az órának szorosan illeszkednie kell a csuklójához.
Photo Gallery
Lehet-e manuális alvó üzemmódot indítani egy Garmin órán?
Néhány régebbi Garmin modell, mint például az eredeti Vivosmart, Vivofit és Vivoactive, az alvó mód manuális elindítását követelte meg, mint bármely más tevékenységhez. Míg az automatikus alváskövetés általában sokkal jobb, sok Garmin-felhasználó értékelné, ha manuálisan bekapcsolhatja az alvó üzemmódot a nap folyamán, hogy nyomon kövesse a szokásos ütemtervükön kívüli szunyókálást vagy pihenést. Például, ha külföldre utazik egy maratonra, nincs értelme, hogy a Garmin ne kövesse nyomon az alvását, csak azért, mert nem a szokásos lefekvés ideje a helyi időzónában. Manuálisan hozzáadhat alvásidőt egy adott naphoz a Garmin Connect alkalmazásban: nyissa meg a Továbbiak menüt, érintse meg a lehetőséget Egészségügyi statisztikák -> Alvási pontszámgombot, lapozzunk a kívánt naphoz, és válasszuk ki három pont a jobb felső sarokban -> Alvásidő beállítása.
A Garmin óráján végzett alváskövetés értékes információkat nyújthat Önnek informace egészségéről és jólétéről. A fenti tippek követésével biztosíthatja, hogy a lehető legpontosabb alvási adatokat kapja, és nyomon tudja követni az alvását a nap folyamán.
Ne feledje, hogy az alváskövetés nem tökéletes, és a Garmin órák nem mindig rögzítik megfelelően az alvás minden szakaszát. Ha aggódik az alvás miatt, forduljon orvoshoz.
