A helyes ivási rendszer nem csak az edzés szerves része, hanem az egészséges életmódnak is. Számos harmadik féltől származó alkalmazás létezik, amelyek segíthetnek kiszámítani a megfelelő mennyiségű folyadékot, amelyet naponta meg kell inni. Ha azonban Garmin okosórával rendelkezik, a Garmin Connect alkalmazás tökéletesen és megbízhatóan szolgálhat ebben a tekintetben.
Használja a Garmin Connect alkalmazást mobiltelefonján a hidratálás beállításához, nyomon követéséhez és rögzítéséhez. Csak indítsa el az alkalmazást, és lépjen a My Day -> Hydration menüpontra. A lehetőség a platformokon található Android i iOS. Itt találhatók a beérkező folyadékok mennyiségének gyors hozzáadására, kézi beállítására szolgáló gombok, majd a jobb felső sarokban lévő három függőleges pont megérintése után Beállítások testreszabhatja céljait. A hidratálási beállításoknál kiválaszthatod, hogy milyen mértékegységekben rögzítsd a folyadékbevitelt, napi célt állíthatsz be, és akár három virtuális ital "tartályt" is beállíthatsz a gyors folyadékpótláshoz.
Érdekelhet
Miért olyan fontos a hidratálás?
A megfelelő ivási rendszer betartása számos különböző okból rendkívül fontos. A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása segít szabályozni a testhőmérsékletet, a megfelelő hidratálás az ízületek jobb védelméhez, a működő emésztéshez, segít megőrizni bőre egészségét, kiüríti a salakanyagokat a szervezetből, és nem utolsósorban az sújt veszteni. A nap folyamán kis kortyokban kell inni – mindig jobb, ha nem várja meg, míg megszomjazik. Természetesen a tiszta víz a legjobb ital, de a cukrozatlan gyümölcs- vagy gyógyteák, illetve a cukrozatlan gyümölcs- vagy zöldséglevek is jól használhatók. Az edzés részeként edzője ionos és más hasonló italokat tud ajánlani.
Photo Gallery
Hogyan lehet nyomon követni és rögzíteni a hidratációt
Nem csak a fent említett Garmin Connect alkalmazásban figyelheti és rögzítheti a hidratálást. A Connect IQ-t az áruházból is telepítheti órájára Hidratáló kiegészítő. Az alkalmazásban beállíthatja, hogy milyen gyakran szeretne értesítést kapni arról, hogy mikor igyon. Felvételt készíthet egy telepített alkalmazással rendelkező Garmin óráról és a Garmin Connect alkalmazásból is, ha megérinti a + gombot, és kiválasztja a kívánt folyadékmennyiséget.
Photo Gallery
Hidratálás és izzadás
A hidratáció az izzadáshoz is kapcsolódik. Az ivási rendszert mindig az izzadáshoz kell igazítania, nem csak tevékenység közben. A Garmin meg tudja becsülni a fizikai aktivitás során bekövetkező izzadságveszteséget. Ha látni szeretné, hogy mennyit izzad egy közelmúltbeli tevékenység során, indítsa el az alkalmazást a telefonján GarminConnect és érintse meg a jobb alsó sarokban több. Választ Tevékenységek -> Minden tevékenység, érintse meg a kiválasztott tevékenységet, majd érintse meg a képernyő tetején Statisztika. Menjen egy kicsit lejjebb a szakaszhoz Táplálkozás és hidratálás – itt találja a becsült verejtékveszteséget.
